こんにちは！ふなと川接骨院グループです。

「朝、布団から起き上がる時に腰がズキッとする」

「顔を洗おうと前かがみ（前屈）になると痛い」

「洗濯物を干そうと後ろに反る（後屈）とつらい」

このような症状でお悩みではありませんか？

腰痛は日本人に非常に多い症状ですが、特に「動き始め」や「特定の動作」での痛みは、放置すると慢性化したり、ギックリ腰を繰り返す原因になります。

○「前屈・後屈」で腰が痛くなるのはなぜ？

多くの場合、痛みが出ている腰そのものよりも、「腰を支える周辺の連動不足」が原因です。

前屈（前かがみ）で痛む場合

主にお尻の筋肉（大臀筋）や太ももの裏側の筋肉が硬くなっていることが多いです。骨盤がスムーズにお辞儀をしてくれないため、腰の骨（腰椎）だけで無理に曲げようとして負担が集中します。

・後屈（後ろに反る）で痛む場合

お腹側の深い筋肉（腸腰筋）や太ももの前側の筋肉が硬くなっているサインです。股関節が伸びない分、腰を過剰に反ってしまうことで神経や関節を圧迫してしまいます。

・立ち上がり時の痛み

長時間座っている間に筋肉が固まり、関節の「潤滑油」の役割が低下しています。その状態で急に動こうとするため、骨盤や背骨に瞬間的な負荷がかかり痛みが生じます。

○腰痛を「関節の可動域」から考える

世間ではよく「骨盤の歪み」と言われますが、当院では「ジョイント（関節）の可動域不足」による機能低下を重視しています。

どこか一つの関節が動かない分を、腰が無理に代わりを務めている（代償動作）状態が続くと、筋肉は疲労し、やがて強い痛みや「坐骨神経痛」などを引き起こす可能性があります。

○自分でできる「立ち上がり・動作」対策

・動き出す前に「予備動作」を： 立ち上がる前に、座ったまま膝を軽く抱えたり、足首を回したりして、関節に「動くよ」という合図を送ってあげましょう。

・お風呂でしっかり温める： 筋肉の緊張を解き、血流を促すことで翌朝の動き出しがスムーズになります。

・正しい姿勢の意識： 椅子に座る際、深く腰掛けて骨盤を立てるだけでも腰への負担は軽減されます。

「何度も繰り返す腰痛」や「動き出しのつらさ」を我慢していませんか？

当院では、その場しのぎではない、お一人おひとりの身体に合わせたオーダーメイドの施術をご提案します。

つらい腰痛でお困りの方は、ぜひ一度ふなと川接骨院 グループにご相談ください！

症例報告　A・Nさん

・年齢　40代

・性別　女性

・機序　外出先での立ち上がった際に出た腰痛

・症状　前屈痛、後屈痛、回旋痛、起床時痛、立ち上がり動作での痛み、腰部、殿部の圧痛

・初期治療　AKA・及び矯正による施術、腰部、殿部への筋肉調整

・経過　3～5回の通院で強い痛みが軽減。初めに前屈での痛みが減り、徐々に後屈、回旋での痛みも軽減していった。現在強い痛みは出にくく、立ち上がりでの動作も改善されている。腰痛症状が出やすいこともあるため、定期的に通院中。

・患者様からのお声

元々腰痛持ちで、腰痛が悪化したこと、同じタイミングで娘も腰痛が出たため2人一緒に通院させてもらっています。娘と同時に予約が取れたり、下の娘を受付の方が面倒を見てくれるため安心して通い続けることができています。

そのおかげか、大きく症状を悪化させることなく、いつでも診てもらえるという安心感もあり、今後もお世話になりたいと思います。

・担当施術者から

ふなと川接骨院倉賀野院　柔道整復師・鍼灸師　松井賢登

今回はふなと川接骨院グループにご来院いただきありがとうございます。

当初は前屈・後屈・回旋時などに痛みがあり、特にお仕事柄、腰を安静に保つことが難しい環境の中で、立ち上がり動作などがスムーズになられたことを大変嬉しく思います。まずは可動域の広い前屈から改善が見られ、骨盤矯正や筋肉調整による効果が着実に現れたかと思います。

当院では、お子様連れの方でも安心して施術を受けていただける環境作りを大切にしております。今後も安心感を持っていただきつつ、お仕事での負担が蓄積して大きな痛みに繋がらないよう、引き続きお身体のメンテナンスを全力でサポートさせていただきます。娘さまとご一緒の来院、いつでもお待ちしております。