こんにちは！ふなと川接骨院倉賀野院です。 高崎市でも朝晩の空気がひんやりと感じられる季節になってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

「朝起きようとすると、腰が重だるくて動けない」 「寝返りを打つたびに、腰やお尻の付け根に『ズキッ』と鋭い痛みが走って目が覚めてしまう」

このような、夜間や朝方のつらい腰の痛みにお悩みではありませんか？睡眠は本来、一日の疲れをリセットするための大切な時間ですが、「痛くて眠れない」「朝が一番つらい」という状態が続くと、心身ともに本当に参ってしまいますよね。

今回は、まさにそんな寝返り時の激痛にお悩みだった40代女性の症例をご紹介します。

【症例紹介】来院時の状況とお悩み

今回ご来院いただいたのは、40代の女性です。

お仕事や家事に忙しく過ごされる中で、いつからか「夜中に寝返りを打つと、仙骨（お尻の中央あたりの骨）付近が痛む」という症状が現れるようになりました。日が経つにつれて症状は悪化し、前屈みになると痛む「前屈痛」や、体をそらすと響く「後屈痛」、さらには日中のデスクワークなどで「長時間座っていると腰が痛む」という状態にまでなってしまいました。

患者様はご来院時、 「夜中に痛みで何度も目が覚めてしまい、朝起きるのが本当に憂鬱です……。このままでは睡眠不足になってしまうし、日中も仕事や家事に集中できません」 と、深刻な表情でお話しされていました。

なぜその痛みが起こるのか？（専門家視点での原因解説）

寝返り時や朝起きたときに起こる腰やお尻の痛みの多くは、骨盤の土台である「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」の機能異常（関節のひっかかりや動きの悪さ）が深く関係しています。

① 仙腸関節の機能不全

骨盤の真ん中にある「仙骨」と、その両側にある「腸骨」をつなぐ仙腸関節は、歩行や寝返りの際にわずかに動いて衝撃を吸収する大切な関節です。しかし、日々の負担や同じ姿勢の固定によって、この関節が「ロック（固着）」してしまうと、寝返りのような少し体をひねる動作だけでも強い痛みを生じてしまいます。

② 筋肉の緊張と血流低下

仙腸関節の動きが悪くなると、それをかばおうとして周囲の腰やお尻（殿部）の筋肉が過剰に緊張して硬くなります。さらに、長時間の座り仕事などが加わることで、血流が低下し、慢性的な痛みや重だるさを引き起こす原因となります。

当院での施術と経過（ビフォーアフター）

ふなと川接骨院倉賀野院では、患者様の体の状態を詳細に分析し、根本原因にアプローチする施術計画を立てました。

• 初期治療の内容： 当院の最大の強みである「AKA療法（関節運動学的アプローチ）」および専門的な矯正施術を用い、動きが悪くなっていた仙腸関節の微細な調整を行いました。あわせて、硬くなっていた腰部や殿部の筋肉に対して手技による調整を行い、さらに深部の緊張を和らげるために鍼灸施術を組み合わせてアプローチしました。

• 経過：

  • 初回〜数回目： 初回の施術直後から、仙腸関節付近の痛みが和らぐのを実感していただけました。

  • 5〜6回目： 寝返り時の痛みが徐々に減少し始めました。

  • 約3週間後： 痛みが当初の1〜2割程度まで大幅に軽減し、「夜中に痛みで目が覚めることが一度もなくなった！」と、ご本人も驚かれるほど睡眠の質が改善されました。

患者様からのお声

「寝返りをするのが辛く、痛みで毎日起きてしまうくらいでしたが、ふなと川接骨院倉賀野院に通ってから1度も痛みで起きることがなくなりました。押されて痛かった仙骨付近も今では減っています。まだ座る時間が長くなると痛みが出ることがあるのでもう少しお世話になりたいと思います。」

担当施術者（柔道整復師・鍼灸師 松井賢登）からのメッセージ

夜中に痛みで目が覚めてしまうほど辛かった状態から、今では一度も起きずにぐっすり眠れるようになったとのこと、自分のことのように嬉しく思います。 特にお悩みだった寝返り時の仙腸関節付近の痛みが、AKA施術や鍼灸を通じて着実に改善に向かっているかと思います。長時間座った際の違和感など、まだ完全に拭いきれない部分は残っていますが、今後も日常生活をより快適に過ごせるよう、残りの痛みもしっかり取り除いていきましょう。引き続きよろしくお願いいたします。

自宅でできるセルフケア・予防のアドバイス

デスクワークや日常生活での負担を軽減し、再発を防ぐために、ご自宅でも以下のポイントを意識してみてください。

1. こまめな姿勢の切り替え 長時間同じ姿勢で座り続けると、骨盤や仙腸関節に負担が集中します。30分に1回は軽く立ち上がったり、席で背伸びをしたりして体勢を変えましょう。

2. お尻と股関節のストレッチ 入浴後など体が温まっているタイミングで、お尻の筋肉（殿筋）を優しく伸ばすストレッチを行うと、関節の柔軟性を保ちやすくなります。

3. 冷えの防止 下半身が冷えると筋肉がこわばりやすくなります。湯船にしっかり浸かるなどして血行を促進し、寝ている間も冷えないような寝具やパジャマ選びを心がけましょう。

症例報告

・年齢　40代

・性別　女性

・機序　就寝時の寝返り時の腰痛・仙腸部の痛み

・症状　前屈痛、後屈痛、起床時痛、寝返り時に仙骨付近に痛み、長時間座っていると痛む

・初期治療　AKA・及び矯正による施術、腰部、殿部への筋肉調整、腰部～臀部に鍼灸施術

・経過　初回の通院で仙腸部の痛みが軽減。5、6回目の通院で寝返りの痛みが減少しだした。通院から約３週間で痛みが1、2割まで減少し夜中に痛みで目が覚めることはなくなった。

・患者様からのお声

寝返りをするのが辛く、痛みで毎日起きてしまうくらいでしたが、ふなと川接骨院倉賀野院に通ってから1度も痛みで起きることがなくなりました。押されて痛かった仙骨付近も今では減っています。まだ座る時間が長くなると痛みが出ることがあるのでもう少しお世話になりたいと思います。