【高崎市の症例】くしゃみで腰痛・卓球で肩痛・調理で手首痛…42歳パート女性が定期ケアで日常と運動を取り戻した話

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【高崎市の症例】くしゃみで腰痛・卓球で肩痛・調理で手首痛…42歳パート女性が定期ケアで日常と運動を取り戻した話 2026年10月28日

皆様、こんにちは！高崎市にあります「ふなと川接骨院」です。

季節の変わり目や日々の忙しさのなかで、「なんだか体が重い」「ふとした瞬間に強い痛みが走った」ということはありませんか？

家事に育児、パートやお仕事、趣味のスポーツなど、毎日を全力で頑張っている女性ほど、お体への負担は知らず知らずのうちに蓄積してしまいます。

今回は、くしゃみをした拍子の腰痛や、趣味の卓球・日々の調理による肩や手首の痛みに悩まされていた高崎市在住の42歳女性・K.K様の症例をご紹介いたします。

【症例紹介】来院時の状況とお悩み

【患者様プロフィール】

年代・性別：42歳女性
お住まい：群馬県高崎市
ご職業：パート（子育て・家事とも両立）
ご来院時のお悩み：
自宅でくしゃみをした際に腰部・殿部（お尻）を激痛が襲う
卓球の練習でスマッシュを打った際、右肩を痛める
毎日の料理で包丁を使ったりお鍋を持ったりする際、右手関節を痛める

来院当初は、以下のような非常につらいお悩みを抱えていらっしゃいました。

「朝起き上がるだけでも腰とお尻が痛くてつらい…」

「体をひねる（体幹捻転）、前かがみになる（前屈）、後ろに反る（後屈）動作のたびに激痛が走る」

「腕を上に挙げることも横に開くことも痛くて、大好きな卓球が思いきりできない」

「毎日の料理でも手首が痛んで力が入らず、家事をするのも一苦労…」

患部には熱感（熱っぽさ）や腫脹（腫れ）がみられ、動かせる範囲（可動域）も大きく制限されている状態でした。さらに一度痛みが落ち着いた後も、大会前の練習増加や日々の負担が重なることで再発しやすい環境にありました。

なぜ複数の場所に痛みが起こってしまうのか？（専門家視点での原因解説）

「くしゃみ」「卓球のスマッシュ」「料理」と、一見すると別々のきっかけに見えますが、実はお体全体のバランスや「関節の機能異常」が深く関係しています。

腰・お尻の痛みの原因（骨盤・仙腸関節の機能異常）

くしゃみをした瞬間は、腹圧（お腹の圧力）が一気に高まり、腰や骨盤に大きな衝撃がかかります。日頃の家事や立ち仕事などで骨盤の土台である「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」にわずかな引っかかりや歪みが生じていると、くしゃみの衝撃を受け止めきれず、ぎっくり腰のような強い痛みや炎症（腫れ・熱感）を引き起こしてしまうのです。

2. 肩や手首の痛みの原因（使い過ぎとフォーム・軸の乱れ）

土台である腰や骨盤が不安定なまま卓球のスマッシュ（大きな回旋動作）を行ったり、料理で手首に負担をかけ続けたりすると、体幹で吸収すべき衝撃が肩や手首へ直接伝わってしまいます。その結果、関節や周囲の筋肉・腱に過度な負担がかかり、強い炎症や可動域（動かせる範囲）の制限につながります。

当院での施術と経過（ビフォーアフター）

当院では、単に痛む場所をマッサージするのではなく、お体の根本原因を見極めた上で施術を行いました。

① 初期アプローチ（炎症抑制とAKA療法）

まずは患部の強い熱感や腫れ（炎症）を抑えるアプローチを実施。あわせて、当院最大の強みである「AKA療法（関節運動学的アプローチ）」を用いて、痛みの根本原因となっている仙腸関節（骨盤の関節）のひっかかりをミリ単位の優しいタッチで調整しました。これにより、腰や殿部にかかっていた無駄な緊張が抜け、体をひねる動作や曲げ伸ばしのスムーズさを取り戻していきました。

② 負担軽減と筋力サポート（EMSの活用）

卓球の大会前など、練習量が変化して負担が増す時期には、EMS（電気的筋肉刺激）を活用。深層にある筋肉（インナーマッスル）を効率よくサポートし、腰や肩にかかる負担を大幅に軽減しました。

③ 経過とメンテナンス

初回の施術から段階的に可動域が広がり、朝の起き上がりや歩行時の痛みが大幅に軽快！その後は、仕事や趣味を安心して続けていただけるよう、定期的なメンテナンス通院へ移行。日常生活での体の使い方や練習量のアドバイスも並行して行っています。

【患者様（K.K様）からの温かいお声】

「一年前、ぎっくり腰をきっかけに毎週通わせてもらっています。

そのときの症状に合わせて治療して頂き確実に効果を感じています。定額を利用しているので一回一回の支払いも少なく回数も多く来れ、ありがたいです。

子育てでリフレッシュしたい方にオススメです。これからも通わせていただきます。」

【ふなと川接骨院より】

K.K様、心温まる嬉しいお言葉をいただき本当にありがとうございます！

子育てやお仕事、趣味に全力で取り組まれているお忙しい日々の中で、当院が「痛みをケアする場所」としてだけでなく「心身ともにリフレッシュできる安心の場」となっていることを大変嬉しく思います。今後もその日の状態に合わせたベストな施術で、健やかな毎日を全力でサポートしてまいります！

ご自宅でできる！腰・肩・手首を守るセルフケア＆予防法

日常生活やスポーツでの再発を防ぐため、今日からできる簡単なセルフケアをご紹介します。

くしゃみをするときは「手や壁に体を預ける」
くしゃみが出そうになったら、机や壁に手をつくか、両手で膝を軽く押さえて姿勢を安定させましょう。これだけで腰にかかる負担を大幅に分散できます。
手首・前腕のストレッチ（料理の前後に）
腕を前に伸ばし、反対の手で指先を手前に引いて、肘から手首までの筋肉をじんわり伸ばします（20秒ほど）。包丁作業や重い鍋を持つ前後のストレッチが効果的です。
肩甲骨を動かす「肩まわし運動」（運動前のウォームアップ）
両手を肩の上に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。肩甲骨の動きが良くなることで、卓球などのスイング動作での肩への負担が減ります。
お風呂でしっかり温めて疲労リセット
急性の強い熱感がない平常時は、38〜40度前後のお湯にゆったり浸かり、1日の筋肉疲労とその日の歪みをリセットしましょう。

まとめ・高崎市の皆様へ

「家事や仕事でいつもどこかが痛い…」

「整形外科や整体に行っても、なかなか痛みがすっきりしない」

「大好きな趣味やスポーツを痛みなく楽しみたい」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

高崎市にあります「ふなと川接骨院」では、国家資格を持つ経験豊富な柔道整復師が、お一人おひとりのライフスタイルやお悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングを行っています。

当院最大の強みである「AKA療法」をはじめ、骨盤矯正や接骨・マッサージなど豊富なメニューから、あなたの痛みの「根本原因」に合わせた最適なプランをご提案いたします。通いやすいプランもご用意しており、忙しい子育て世代の皆様のリフレッシュの場としてもご利用いただけます。

お体を痛めてお悩みの方は、ぜひ我慢なさらず、お気軽に当院までご相談ください！

お名前　K.K

性別　女性

住まい　高崎

年齢　42歳

職業　パート

機序

自宅でくしゃみをした際に腰部と臀部を痛めた。

卓球の練習でスマッシュを打った際に右肩を痛めた。

料理をした際に右手関節を痛めた。

症状

体幹捻転痛、圧痛、前屈痛、側屈痛、後屈痛、熱感、腫脹、起床時疼痛、愁訴強し

殿部、屈曲、伸展痛、起床時疼痛、圧痛、歩行痛、屈曲制限、伸展制限

肩関節部、疼痛、熱感、腫脹、挙上痛、外転痛、挙上制限

疼痛、腫脹、機能障害、熱感、等愁訴強し

経過、治療計画

高崎市在住の42歳女性・K.K様（パート）。くしゃみでの腰殿部痛、卓球での右肩痛、調理での右手関節痛でご来院されました。当初は強い痛みや腫れ、可動域制限がみられました。

腰殿部は6月に一旦落ち着いたものの、9月に再発。家事や仕事、卓球の練習による負担が重なりやすい状態でした。

施術では炎症や痛みを抑えるアプローチに加え、大会前など負担が増す時期にはEMSを活用して腰や肩の負担を軽減。練習量や日常生活のアドバイスも行い、再発予防と快適な日常をサポートしています

患者様のお声

一年前、ぎっくり腰をきっかけに毎週通わせてもらっています。

子育てでリフレッシュしたい方にオススメです。

これからも通わせていただきます。

施術所のコメント

温かいお言葉をいただき、誠にありがとうございます！

ぎっくり腰をきっかけに定額プランを活用しながら定期的にお越しいただき、確かな効果を実感していただけて大変嬉しく思います。子育てやお仕事で日々お忙しい中、当院が少しでも心身のリフレッシュの場となっていれば幸いです。

これからもその日の状態に合わせた最適な施術で、健やかな毎日を全力でサポートしてまいります。今後ともよろしくお願いいたします

各店舗へのアクセス・お問い合わせ（中居本院・貝沢院・倉賀野院）

ふなと川接骨院中居本院

住所: 〒370-0852
群馬県高崎市中居町4-17-19

駐車場: 駐車場は院前7台ございます。
満車の場合は受付にお声掛けください。

ふなと川接骨院貝沢院

住所: 〒370-0042
群馬県高崎市貝沢町1194-1

駐車場: 駐車場は院前10台ございます。
満車の場合は受付にお声掛けください。

ふなと川接骨院倉賀野院

住所: 〒370-1201
群馬県高崎市倉賀野町1167-4

駐車場: 駐車場は院前10台ございます。
満車の場合は受付にお声掛けください。

スポーツや日常生活・交通事故での痛みは、ふなと川接骨院グループへ！
住所：群馬県高崎市中居町4-17-19
代表施術者：船渡川信幸

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